22 slechte gewoonten Amerikanen willen graag in het stof achterlaten

Afhankelijk van wie je vraagt, kan het breken van een slechte gewoonte overal van een paar weken tot zes maanden of langer. Maar voor iedereen die heeft geprobeerd een gewoonte te breken, weten we dat het gemakkelijker gezegd dan gedaan is.

Sommige slechte gewoonten zijn onschadelijk. Anderen kunnen ons leven nemen.

Om te bepalen welke slechte gewoonten Amerikanen het beste kunnen breken, heeft Yougov een peiling uitgevoerd. De resultaten werpen licht op welke gewoonten Amerikanen meer nadruk kunnen leggen op breken.

Het verzamelen van de gegevens

Voordat ze een peiling hebben over de slechte gewoonten die Amerikanen hebben gebroken, hebben Yougov eerst deelnemers aangevraagd over de soorten slechte gewoonten waarvan mensen geloven dat ze dat hebben. Deelnemers schreven de gewoonten in hun eigen woorden, en Yougov selecteerde willekeurig sommigen van hen om hun peiling uit te voeren over de slechte gewoonten die mensen hebben gebroken.

Tweeduizend Amerikanen namen deel aan de peiling. Van de respondenten die zich met een slechte gewoonte identificeerden, werd hen gevraagd of ze de gewoonte kwijt zijn of nog steeds.

De volgende resultaten kunnen helpen hoop te geven aan degenen die worstelen met het wegwerken van een gewoonte voorgoed.

1: Andere medicijnen gebruiken

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om andere drugs te gebruiken en niet meer: ​​68%

2: Alcohol drinken

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om alcohol te drinken en dat niet meer: ​​63%

3: liegen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te liegen en niet meer doen: 62%

4: Praten met mond vol

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om met hun mond vol te praten en niet meer: ​​61%

5: Overbeweging

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te veel te oefenen en niet meer te doen: 59%

6: Marihuana gebruiken

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om marihuana te gebruiken en dat niet meer: ​​59%

7: luid kauwen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om luid te kauwen en niet meer te doen: 57%

8: Te veel werken

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te veel te werken en niet langer wel: 56%

9: nagelbijten

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had van nagelbijten en niet meer doen: 55%

10: roddelen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te roddelen en dat niet langer doet: 53%

11: Slaap praten

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te slapen en niet meer te doen: 53%

12: roken of vapen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te roken of te vapen en niet langer wel: 49%

13: traagheid

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te laat te zijn en dat niet meer doet: 48%

14: snelheidsovertredingen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te snel rijden en dat niet meer doet: 48%

15: het afval niet uitschakelen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om het afval niet uit te schakelen en niet meer te doen: 47%

16: Te veel geld uitgeven

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te veel geld uit te geven en dat niet meer doet: 46%

17: De wc -bril achterlaten

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om de wc -bril te verlaten en dat niet meer doet: 46%

18: Te veel winkelen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te veel te winkelen en niet meer wel: 45%

19: Je tanden slijpen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om hun tanden te slijpen en niet meer te doen: 45%

20: Te vaak videogames spelen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om te vaak videogames te spelen en dat niet meer doet: 44%

21: Betaalrekeningen niet op tijd betalen

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om geen rekeningen op tijd te betalen en niet meer te doen: 44%

22: Niet regelmatig douchen/baden

Percentage Amerikanen dat een slechte gewoonte had om niet regelmatig te douchen/baden en niet meer te doen: 44%

De kracht van gewoonten

Gewoonstorming is van cruciaal belang voor het functioneren van de mens. De reden? Het stelt de hersenen in staat om niet na te denken over routinematige activiteiten, waardoor ruimte wordt vrijgemaakt om zich te concentreren op nieuwe situaties die van vitaal belang zijn voor ons overleven.

Velen van ons weten het gevoel van rijden naar het werk en vragen zich af of we onze tanden hebben gepoetst, om alleen de muntachtige smaak van onze tandpasta op onze adem te merken. En velen van ons kennen ook het gevoel van aankomen op onze parkeerplaats op kantoor, niet een ounce van de drive te herinneren om daar te komen.

Onze tanden poetsen en naar routinematige plaatsen rijden zonder ons te concentreren op wat we doen, zijn voorbeelden van gewoonten die in ons dagelijks leven zijn gegraveerd. In het geval van deze twee situaties zijn gewoonten nuttig.

Slechte gewoonten breken

Volgens een stuk gepubliceerd door de Harvard Medical School, zorgen gewoonten ervoor dat de hersenen dopamine vrijgeven, ongeacht of ze goed of slecht zijn. Dit, in combinatie met een vechtvlucht-of-bevriezende reactie waarin je lichaam de verandering van een gewoonte als een bedreiging beschouwt, zorgt ervoor dat het niet lang duurt voordat slecht gedrag in een slechte gewoonte wordt.

Experts suggereren dat een van de eerste stappen bij het doorbreken van een slechte gewoonte is het identificeren van het "waarom" erachter. Is het voor uw kinderen? Uw gezondheid? Uw vermogen om te reizen?

Het is ook belangrijk om op te graven en erachter te komen wat je voelt wanneer een slechte gewoonte naar voren komt. Zoek uit hoe je je voelt en of een bepaalde plaats of persoon een slechte gewoonte activeert, is van vitaal belang om het type omgeving te kennen waar je het eerder uitvoert om het uit te voeren.

Probeer indien mogelijk uw omgeving fysiek te veranderen om het zo gemakkelijk mogelijk te maken om een ​​nieuwe gewoonte te starten en de slechte gewoonte te vermijden. Als u bijvoorbeeld meer wilt trainen, plaats dan 's avonds uw trainingskleding naast uw bed, waardoor het gemakkelijk is om er de volgende ochtend in te glijden.

Zelfbeheersing beoefenen

Onderzoek suggereert dat het beoefenen van zelfbeheersing in veel gebieden van je leven je kan helpen je slechte gewoonte te stoppen en voorgoed weg te houden. Zelfs als uw houding bijvoorbeeld niet verschrikkelijk is, kan het consequent werken aan rechtop gaan zitten, de discipline instellen om u te helpen grotere slechte gewoonten te overwinnen.

Visualisatie kan ook nuttig zijn voor sommige mensen die een slechte gewoonte proberen te doorbreken. Door jezelf voor te stellen in de omgeving waar je slechte gewoonte zich meestal voordoet en mentaal oefenen met het vervangen van het slechte gedrag door een goed gedrag, kan het in het echte leven gemakkelijker worden om dit te doen.

11 arme hygiënegewoonten Amerikanen weten niet dat ze dat hebben gedaan

Amerikanen geloven in netheid, maar we zijn misschien niet zo hygiënisch als we denken. Deze elf gewoonten onthullen waar veel Amerikanen falen op de afdeling Hygiëne.

11 arme hygiënegewoonten Amerikanen weten niet dat ze dat hebben gedaan

24 voedingsmiddelen die Amerikanen zijn verteld zijn gezond, maar dat zijn niet

Van misleidende marketing tot misvattingen, duik in de verrassende realiteit achter enkele van Amerika's favoriete 'gezonde' voedingsmiddelen.

24 voedingsmiddelen die Amerikanen zijn verteld zijn gezond, maar dat zijn niet

Liam Parker

Liam Parker is een getalenteerde auteur voor ons digitaal magazine, met de focus op entertainmentnieuws, technologische bronnen en popcultuur. Zijn passie om de laatste ontwikkelingen in de sector te ontdekken en deze op een begrijpelijke manier te presenteren, maakt zijn werk geliefd bij het publiek. Liams artikelen combineren humor en expertise, en bieden waardevolle inzichten voor zowel liefhebbers als occasionele lezers.

15 Britse termen die Amerikanen absoluut puzzeren

12 Lucratieve manieren waarop Amerikanen groot kunnen verdienen aan kunstmatige intelligentie